Çalışma AlanlarımUyku Bozuklukları ve Uyku Bozukluğu Tedavisi

Mayıs 22, 2021by admin0
https://psikologalierenyildiz.com/wp-content/uploads/2021/05/Uyku-Bozuklugu-Tedavis.jpg

Uyku Bozuklukları ve Uyku Bozukluğu Tedavisi

Uyku insanların yaşam kalitesini düzene sokan en büyük etkenler arasında yer almaktadır. Düzenli ve yeterli uyku kişinin yaşamını düzenlemektedir. Uykunun yeterli olmaması kişinin kendini yorgun hissetmesi, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve sağlıksız bir insana doğru gitmeye sebep olmaktadır. Uyku bozuklukları son yıllarda çeşitli sebeplerle ortaya çıkabilmektedir. Bu sebeplerin ortadan kaldırılması sağlıklı bir yaşam için çok önemli bir adımdır.

Uyku kalitesinin azalması, uykuya dalmada sıkıntı yaşama ve uykusuzluk gibi birçok uyku problem vardır. Uyku ile insan bedeninde zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılması sağlanırken vücut yeni güne hazırlanır. Yine uyku sırasında beyin fonksiyonları düzenlenir. Beyin gün içerisinde öğrendiklerini uyku sırasında hafızaya alınır ve tam öğrenme gerçekleşir.

Uyku Bozuklukları Nelerdir?

Uyku iki fazdan oluşmaktadır. Dinlendirici fazı olarak bilinen non-REM dönemi ve aktif faz olarak adlandırılan REM dönemi. İşte insanın kaliteli bir uykuya ulaşması için bu iki uyku döneminin birbirini takip etmesi ve yeterli uzunluklarda olması gerekmektedir. İşte bu iki fazda olması gereken bu özellikler olmazsa uyku bozukluğu problemi gerçekleşir.

Uyku Bozuklukları ve Uyku Bozukluğu Tedavisi

Uyku bozuklukları stres, kaygı, psikolojik sorunlar gibi çeşitli sebeplerle yaşanmaktadır.  Bu durumlar arttıkça uyku bozuklukları da artmaktadır. Bu sıkıntıyı yaşayan kişilere bakıldığında günde 7 saatten az uyudukları görülmektedir. Uyku bozuklukları şu şekilde sıralanabilir:

  • İnsomnia: Uykuya dalmada sıkıntı yaşanmasıdır.
  • Parasomnia: Uyku esnasında anormal davranışlarda bulunma
  • Uyku apnesi: Uyku sırasında nefessiz kalma veya nefesin azalmasıdır.
  • Huzursuz bacak sendromu: Uykuda sırasında bacakların istemsiz şekilde hareket

ettirilmesidir.

  • Narkolepsi: Gün içinde uyanık olan kişinin birden kendini yorgun hissederek uykuya dalmasıdır.

Uyku Bozukluğu Tedavisi

Uyku bozukluğu yaşayan kişilerin bu sıkıntılarının ortadan kaldırılması ve yeniden kaliteli uykuya ulaşmaları için bazı tedaviler uygulanmaktadır. Bu tedavilerin doğru şekilde uygulanabilmesi için uyku bozukluklarının sebeplerinin anlaşılması gerekmektedir. Uyku bozuklukları ile ilgili olarak şunlara dikkat edilmeli:

  • Yeterli ve dengeli beslenmeli
  • Şeker ve karbonhidrat tüketimi azaltılmalı
  • Fazla kilodan kaçınmak ideal kiloya ulaşmalı
  • Düzenli spor yapılmalı
  • Çay, kahve gibi kafeinli gıdalardan uzak durulmalı
  • Zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalı
  • Uykudan önce yemek yenilmemeli ve sıvı tüketimi sınırlandırılmalı
  • Uykuya dalmadan önce teknolojik aletlerden uzak durulmalı
  • Uyku için ışıksız uygun bir ortam hazırlanmalı
  • Gün içerisinde şekerleme yapılmamalı akşam aynı saatte uyumalı

Bütün bunlara dikkat edilmesi halinde uyku bozukluğu sorunu ortadan kalkacaktır.

Bir Yorum Bırak

E-posta adresiniz paylaşılmayacaktır. Required fields are marked *

Call Now Button